السمنه .الرشاقه.النحافه .الريجيم .الرياضه

السمنه .الرشاقه.النحافه .الريجيم .الرياضه
=========================

الكثير منا يعاني من السمنه او النحافه ويحاول انقاص او زيادة وزنه

ويسعى وراء الكثير من الوسائل للوصول الى جسم لائق , والبعض الاخر

يركض وراء الرياضه لكي يقتل الخمول في جسده وليحصل على جسم متناسق

فالرياضة هي لغة متواصله مع الريجيم لحصول على جسم متناسق ورشيق

ويسعدني أن أقدم لكم في هذا الموضوع أهم الوسائل في هذا المجال

السمنه .الرشاقه.النحافه .الريجيم .الرياضه 198bx7

السمنه .الرشاقه.النحافه .الريجيم .الرياضه 198bx7

اولا
====

كتار اللي بعانو من ( الكرش )
مع انة
بكون جسمهم عادي جدا بس الدهون بتتجمع

لتكون الكرش
وانا سوف انقل لكم بعض التمارين الرياضيه اللي بتساعد على التخلص

من الكرش

السمنه .الرشاقه.النحافه .الريجيم .الرياضه 198bx7

تمارين للتخلص من الكرش بالصور
**************************

السمنه .الرشاقه.النحافه .الريجيم .الرياضه 47719993cj4

اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :
***************************

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

السمنه .الرشاقه.النحافه .الريجيم .الرياضه 198bx7

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :
**************************

السمنه .الرشاقه.النحافه .الريجيم .الرياضه 76891386ul3

السمنه .الرشاقه.النحافه .الريجيم .الرياضه 49533790cm6

السمنه .الرشاقه.النحافه .الريجيم .الرياضه 30149406lb6

السمنه .الرشاقه.النحافه .الريجيم .الرياضه 42232122rg9

السمنه .الرشاقه.النحافه .الريجيم .الرياضه 44910804vm9

السمنه .الرشاقه.النحافه .الريجيم .الرياضه 25297640ja0

السمنه .الرشاقه.النحافه .الريجيم .الرياضه 978ql8

--------------------