خطوات هامة لعمل رجيم سليم

خطوات هامة لعمل رجيم سليم
==================

بدون إحباط
او
أدوية

يقدم لك خبراء التغذية 24طريقة لإنقاص وزنك

سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق
منها

خطوات هامة لعمل رجيم سليم 4539voq2qdhib3nb6

خطوات هامة لعمل رجيم سليم 4539voq2qdhib3nb6

1 عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات
امضغي الكرفس
لأنه
يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة

2 احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت
ولا
تهملي وجبة الإفطار
لأنها
تزيد معدل الحرق

3 حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف
او
مشاهدة التلفاز
كما ان
التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة

4 الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه
مثل
النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات

5 اضحكي
بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك
فهذا
يستهلك سعرات إضافية

6 استخدمي
الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت

7 استبدلي
بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق

8 استخدمي
بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم

9 إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو
فاشتري
النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية

10 احذري
من الاطعمه المعلبة
لأنها
تحتوي على الكثير من السعرات
كما ان
الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم
مما يسبب
السمنة

11 لا تتناولي المكرونه او الأرز
إلا
مره كل أسبوع
ويفضل ان
يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر

12 تعودي
على تناول الخبر الأسمر
واختاري
النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم

13 لا تأكلي
إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة

14 استعملي
زيت الزيتون المعصور على البارد
فإنه
لا يسبب الكولسترول

15 انتظري
على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى

16 لا تكثري
من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم

17 اشربي
من6-10اكواب ماء يومياً
فهي
تغسل الجسم من السموم

18 لا تمضغي
العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع

19 لا تأكلي
الدجاج مع الجلد
فهو
مخزن الدهون والهرمونات

20 لا تأكلي
الليمون مع البروتينات
فهو
يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين

21 لا تأكلي
في وقت متاخر من الليل
حتى
تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة

22 استبدلي
بالمقليات المشاوي والمسلوق

23 ابدئي
دائما في أكلك بتناول السلطات

24 احذري
الشوربات التي تحتوي على كريمه

خطوات هامة لعمل رجيم سليم 86nq1